Intervaller

Effektiv intervallträning

Idag körde jag ett kort men intensivt pass, Sprint 8 intervaller i backe. Perfekt när du har ont om tid.

Sprint 8 har jag skrivit om tidigare. Det innebär att du kör max i 30 sekunder, aktiv vila i 90 sek, därefter 30 sekunder max igen följt av 90 sekunder aktiv vila och så fortsätter du i totalt 8 varv.

Jag har kört det på både spinningcykel och löpband tidigare.

Med lite uppvärmning tar passet drygt 30 minuter och det är ett riktigt bra pass för att träna benstyrka, fart och flås.

Pulskurva – Sprint 8 intervaller i backe