WOD: Söndag 17 november

WOD done

Dagens Pass
A. Handstand walk technique and work for 15-20 min

B. Front rack reverse lunge 10 reps, alternated x 4 set

C. Amrap 6 min:
5 Burpee box Jumps 60/45cm
8-10 Hand release Push-ups
15 Air Squat

Svingött pass! Man är ju inte jätteduktig på att gå på händer men det var roligt att testa. =)

Detta var mitt 14:e crossfit-pass på min första månad.

 

Crossfit #9

Dagens pass
A. You have 15 min to Work up to 1RM Push Jerk/Split Jerk – Try your best and remember to write down you weight.

B. You have 15 min to Work up to 1RM Back Squat – Try your best and remember to write down you weight.

Klarade 65 kg på Push Jerk och tog det ganska lugnt med Back Squat på 75 kg. Foten gjorde ont i knäböj.