Resultat Lidingöloppet 2011

Jag hade (som jag tidigare skrivit) siktet inställt på 2:45 i våras när jag tränades som mest. Sen blev det sommar (grillning, restaurangbesök, vin, öl), lite skador och jag tränade inte i den takt jag hoppades på. Då sänktes ambitionsnivån lite men jag ville helst komma under tre timmar och tänkte att 2:45 är nog inte omöjligt med vinnarskalle och bra flyt. Deltagandet i Lidingö Triathlon hjälpte ju till men annars har jag tränat mest senaste två veckorna.

Nåt jag märkt är att ambitionsnivån, nästan indirekt, blir lite högre efter två tidigare lopp och jag har förstått att jag måste planera mitt lopp för att hamna under 2:55.

Jag fick det stressigt innan starten igår, fick springa från nummerlappsutdelningen till starten för att vara säker på att jag skulle hinna dit i tid.


Hann med en bild innan starten.
I starten började jag ganska långt bak i startgrupp 4 och jag har inte upplevt att det varit så trångt tidigare år. Jag tog det lugnt och följde med strömmen första 3-5 kilometrarna, därefter gjorde jag kortare spurter för att komma förbi några. Tempot strömmen höll var 5:50 per kilometer så det kändes rätt lagom ändå, jag ville ju känna efter lite under loppets gång. Först efter 1 mil blev det något glesare i spåret och det blev lite enklare att springa förbi folk. Då ökade jag tempot lite…

Efter första halvan, 15 km, kändes det rätt bra och här bestämde jag mig för att sikta på 2:45. Jag la upp lite strategi i skallen och räknade ut att jag skulle behöva hålla runt 5:10-5:30 per kilometer för att landa på runt 2:40-2:45.

Jag hade glömt hur kuperat det är andra halvan! Benen fick slita ordenligt emellanåt och jag behövde verkligen fokusera (och springa förbi många) för att hålla mitt planerade tempo. Mellan 10-15 kilometer och 20-25 sprang jag som snabbast (runt 5:10), drack ordenligt vid alla vätskekontroller och som det stod på en skylt ”köttade” jag hela sista milen.

Jag kom i mål på tiden 2:42:34, en tid jag är mycket nöjd med. Hade inställningen redan vid start varit 2:45 kanske jag hade fått en ännu bättre tid. Svårt att säga… för det började kännas i benen redan efter 12 kilometer och jag fick verkligen fokusera sista 15 kilometrarna för att klara mitt mål. Statistik från loppet.

Så om jag springer fler gånger måste jag nog springa något snabbare första halvan (eller hamna bättre i starten) för andra halvan är så mycket mer kuperad så det är svårt att hålla ett högt tempo. Alternativt träna lår så jag kan mata på ordenligt i uppförsbackarna. 🙂

Dagen före Lidingöloppet 2011

Imorgon är det dags för Lidingöloppet 2011! Det blir tredje året i rad jag springer. Första gången 2009 sprang jag på 3:26:32, då var jag ganska dåligt förberedd. Förra året hade jag lite mer taktik och gick i mål på tiden 2:55:37. Imorgon vet jag faktiskt inte, i våras hade jag planer på att försöka hamna på 2:45 men sen dess har jag tränat för dåligt.

Har blivit ett par rundor, kanske flest hittills trots allt. Oftast springer jag 5-6 kilometer men nu senaste två veckorna har jag hunnit med på rundor på 11 och 13 km.

Jag är nöjd om jag hamnar på under tre timmar men gissar på 2:52-2:57, känns allt svinbra är 2:45 inte omöjligt med mycket vilja och bra väder. Nu blir det lite gröt innan läggdags! 🙂